วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

ในที่สุด CNN ก็กล่าวถึงข้อเรียกร้องการล่วงละเมิดทางเพศต่อ Cuomo หลังจากเงียบไป 24 ชั่วโมง

CNN ยุติข้อกล่าวหาเรื่องการล่วงละเมิดทางเพศทางอากาศที่ต่อต้าน รัฐบาล ประชาธิปไตย แห่งนิวยอร์กAndrew Cuomoเมื่อวันพฤหัสบดีหลังจากที่เพิกเฉยต่อเรื่องราวเป็นเวลานานกว่า 24 ชั่วโมงพร้อมการอัปเดตสั้น ๆ ที่สะท้อนประเด็นการพูดคุยของผู้ว่าการรัฐเกี่ยวกับผู้กล่าวหาของเขา อดีตผู้ช่วยฝ่ายบริหาร ลินด์เซย์บอยแลนออกมาพูดเมื่อวันพุธโดยมีการเรียกร้องอย่างรุนแรงต่อผู้ว่าการรัฐซึ่งคริสคูโอโมน้องชายของลูกเป็นผู้ประกาศข่าวที่มีผู้ชมมากที่สุดของซีเอ็นเอ็น เธอบอกว่าผู้ว่าราชการจังหวัดขอให้เธอเล่น "สตริปโปกเกอร์" กล่าวพาดพิงถึงการใช้ซิการ์ที่น่าอับอายของบิลคลินตันแตะหลังส่วนล่างของเธอและจูบเธอที่ริมฝีปาก GOV. CUOMO ถูกทำร้ายทางเพศโดยผู้ช่วยรุ่นก่อน เรื่องนี้ครอบคลุมโดย New…

Psaki หลีกเลี่ยงคำถามที่ว่า Biden ยังคงมองว่า Cuomo เป็น ‘มาตรฐานทองคำ’ สำหรับการเป็นผู้นำ COVID-19 หรือไม่

Jen Psakiเลขาธิการสำนักข่าวประจำทำเนียบขาว หลบคำถามเมื่อวันอาทิตย์ว่าประธานาธิบดี BidenยังคงพิจารณาNew York Gov. Andrew Cuomo "มาตรฐานทองคำ" สำหรับการเป็นผู้นำในช่วงการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาหรือไม่ ในระหว่างการปรากฏตัวใน " สัปดาห์นี้ " ของ ABC Psaki ไม่ได้ตอบคำถามโดยตรงจากหัวหน้าผู้สื่อข่าวโจนาธานคาร์ลของวอชิงตันซึ่งชี้ไปที่ความคิดเห็นของ Biden ตั้งแต่เดือนเมษายนปี…

‘เรือใบ’ ยกพลบุกถิ่น ‘ทอฟฟี่’ ลุ้นโกยหนี ‘ผี’ 10 แต้ม

"เรือใบสีฟ้า" จัดเต็มบุกถิ่น "ทอฟฟี่สีน้ำเงิน" ในเกมพรีเมียร์ลีก นัดตกค้าง คืนวันพุธนี้ ลุ้นคว้าชัยโกยแต้มหนี "ผีแดง" เพิ่มเป็น 10 คะแนน อิลคาย กุนโดกัน กองกลางฟอร์มฮอตนำทัพเช่นเคย  ส่วนเจ้าถิ่นลุ้นได้ โดมินิค คัลเวิร์ต-เลวิน ฟิตกลับมาล่าตาข่าย    ศึกฟุตบอลพรีเมียร์ลีก…

สาเหตุการเสียชีวิตของแลร์รีคิงได้รับการยืนยันว่าเป็นภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดโดยมีเงื่อนไขพื้นฐานที่เปิดเผยในใบรับรองการตาย

แลร์รี่คิง 's สาเหตุของการตายและอยู่ภายใต้เงื่อนไขที่ได้รับการเปิดเผย ตำนานการออกอากาศวัย 87 ปี เสียชีวิต เมื่อวันที่ 23 มกราคมที่ศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai ในลอสแองเจลิส เขาเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเมื่อหลายสัปดาห์ก่อนหลังจากติดเชื้อ COVID-19 แต่ใบรับรองการตายยืนยันว่าสาเหตุการเสียชีวิตหลักของเขาคือภาวะติดเชื้อในกระแสเลือดตามที่ภรรยาของเขา Shawn Southwick King กล่าวเมื่อเดือนที่แล้ว ใบมรณบัตรยังแสดงให้เห็นว่าเขามีเงื่อนไขพื้นฐานสองประการ…