วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100%

วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ที่ได้ผล 100% ลดแก้ม (ให้หน้าเรียว) และลดน้ำหนัก (ให้หุ่นดี) ฟังดูแล้วมันก็ยากพอๆกัน ว่าไหมครับ? สมัยนี้ถ้าใครหน้าบาน เหนียงยาน แก้มใหญ่ มันก็เหมือนถูกฆ่าให้ตายทั้งเป็นเลย ก่อนที่จะเสียเงินไปกับค่าร้อยไหมและโบท็อกซ์ วันนี้จะมาแนะนำ 7 วิธี ลดแก้มให้หน้าเรียว ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ได้ผล 100%

ลดแก้ม ด้วยวิธีธรรมชาติ
ใครๆก็อยากมีหน้าเรียว สวย และเพอร์เฟกต์ กันทั้งนั้นแหละครับ แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่ เรากินเยอะเกินไปจนน้ำหนักเกิน ไขมันก็เลยลามมาอยู่ตรงหน้าด้วย (จะถ่ายรูปแต่ละทีหามุมกล้องกันเป็นชั่วโมงๆ)

ออกกำลังกายที่หน้า
ใช่ครับ หน้าเราก็ต้องการการออกกำลังกายด้วย เพราะหน้าก็มีกล้ามเนื้อเหมือนกัน อีกอย่าง งานวิจัยชิ้นนี้ยังรายงานอีกว่า การออกกำลังกายที่หน้า สามารถช่วยปรับรูปหน้า ลดรอยเหี่ยวย่น และช่วยให้กล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรงขึ้น จึงเป็นการโทน (Tone) กล้ามเนื้อตรงหน้าไปในตัว

ดื่มน้ำเปล่าเยอะขึ้น
ร่างกายมนุษย์ประกอบไปด้วยน้ำมากกว่า 60% ดังนั้นถ้าอยากสุขภาพดี อยากลดไขมัน (ตรงหน้า) เราควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะเป็นเพศที่ดื่มน้ำน้อย ปริมาณที่ผมแนะนำคือ วันละ 2 ลิตร ครับ

ดื่มแอลกอฮอล์ (Alcahol) ให้น้อยลง
แอลกอฮอล์ คือ สาเหตุของปัญหาสุขภาพหลายอย่าง และปัญหาต้นๆที่มักพบจากการดื่มแอลแอฮอล์เยอะเกินไปคือ ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้นและบวมน้ำด้วย

แน่นอนว่า ถ้าเราดื่มไวน์แค่วันละ 1 แก้ว เราคงไม่เจอปัญหาน้ำหนักเกินแน่นอน แต่ถ้าเราดื่มวันละ 1-2 ขวด (คนเดียว) ปัญหาสุขภาพจะตามมาแน่นอน งานวิจัยยังรายงานด้วยว่า แอลกอฮอล์ 1 กรัม ให้พลังงานถึง 7 แคลอรี่ (มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน) จึงส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้น

ต้องเพิ่มคาร์ดิโอ (Cardio) เข้าไปด้วย
เหตุผลที่ผมแนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว และว่ายน้ำ ฯลฯ เพราะงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ รายงานตรงกันว่า คาร์ดิโอสามารถเร่งให้ร่างกายเผาผลาญไขมันในร่างกายมากขึ้น

ลดแป้งและน้ำตาล
ผมว่าทุกคนคงรู้ดีแหละว่า ของกินพวก คุ๊กกี้ ขนมเค้ก กาแฟเย็น น้ำแดงโซดา ข้าวสวย ฯลฯ คือต้นเหตุของความอ้วน เพราะอาหารเหล่านี้ไม่ทำให้เราอิ่มท้อง แถมยังไปเร่งให้ร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นอีก

ลดโซเดียม (Sodium) จากอาหาร
โซเดียม (Sodim) คือเกลือแร่ชนิดหนึ่งที่พบมากในเกลือ น้ำปลา และโดยเฉพาะอาหารแปรรูปตามร้านสะดวกซื้อ ถ้าร่างกายได้รับโซเดียมในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิต การทำงานของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ก็จะเป็นไปอย่างปกติ แต่ปัญหาของอาหารที่เรากินอยู่ทุกวันนี้คือ มีโซเดียมสูงเกินไป โดยเฉพาะอาหารแปรรูป และเครื่องปรุงรสส่วนใหญ่

นอนให้เป็นเวลา
งานวิจัยพบว่า คนที่อดนอนจะมี ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) สูง ซึ่งฮอร์โมนนี้คือตัวก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งจะมีผลด้านลบต่อสุขภาพหลายอย่าง และที่สำคัญฮอร์โมนนี้แหละครับ ที่เป็นตัวกระตุ้นให้เราอยากกินโน่นกินนี่ โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลและไขมันสูงๆ ผลที่ตามมาคือ น้ำหนักเกินและร่างกายสะสมไขมันเพิ่มขึ้นจนลามไปถึงหน้า

RELATED POST

รัฐบาลสหรัฐฟ้องกูเกิลผูกขาดธุรกิจสืบค้นข้อมูล

กระทรวงยุติธรรมสหรัฐฟ้องบริษัทกูเกิล ละเมิดกฎหมายต่อต้านการกีดกันทางการค้า ด้วยการผูกขาดบริการค้นหาข้อมูลในโลกออนไลน์ สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงวอชิงตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 20 ต.ค. ว่ากระทรวงยุติธรรมของสหรัฐออกแถลงการณ์เมื่อวันอังคาร เรื่องการยื่นคำร้องต่อศาลรัฐบาลกลางในกรุงวอชิงตัน โดยมีโจทก์ร่วมคือสำนักงานอัยการกลางจากอีก 11 รัฐ ได้แก่ อาร์คันซอ จอร์เจีย ฟลอริดา ลุยเซียนา อินดีแอนา เคนทักกี…

คอนโด ซี ดรีม ศรีราชา

คอนโด ซี ดรีม ศรีราชา อีกหนึ่งโครงการคุณภาพจากค่ายยูทีลิตี้เรียลเอสเตท ที่ได้จับจองทำเลสวยริมชายทะเลเพื่อสร้างเป็นที่พักอาศัยในรูปแบบคอนโดมิเนียม ภายใต้ชื่อโครงการซี ดรีม ศรีราชา ที่นี่มีข้อได้เปรียบหลายอย่าง ทั้งวิวทิวทัศน์ราคาแพง ได้เห็นทั้งวิวเมืองและวิวทะเลเป็นมุมกว้าง การเดินทางสะดวกสบายและมีสิ่งอำนวยความสะดวกรายล้อมอยู่โดยรอบ ตอบโจทย์ความต้องการในชีวิตได้อย่างครบถ้วน โครงการนี้จัดอยู่ในกลุ่ม Low-Rise มีอาคารพักอาศัยทั้งสิ้น 1 หลัง ขนาดความสูงอยู่ที่…

‘เจฟฟ์ บริดเจส’นักแสดงชื่อดัง ป่วยมะเร็งต่อมน้ำเหลือง

เจฟฟ์ บริดเจส นักแสดงชื่อดังของวงการฮอลลีวูด เปิดเผยว่ากำลังเข้ารับการรักษาอาการป่วยจากโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง สำนักข่าวต่างประเทศรายงานจากกรุงวอชิงตัน ประเทศสหรัฐอเมริกา เมื่อวันที่ 20 ต.ค. ว่าเจฟฟ์ บริดเจส นักแสดงชื่อดังชาวอเมริกัน วัย 70 ปี เปิดเผยผ่านบัญชีสังคมออนไลน์ของตัวเอง เมื่อวันจันทร์ ว่ากำลังเข้ารับการรักษาตัวด้วยอาการป่วยจากโรคมะเร็งต่อมน้ำเหลือง แม้บริดเจสไม่ได้ให้ข้อมูลอะไรเพิ่มอีก และยอมรับว่าโรคนี้…

Sean Hannity: Biden ‘หายไปอย่างเห็นได้ชัดในการดำเนินการ’ ควร ‘ปลุกชาวอเมริกันทุกคน’

เมื่อเหลือเวลาอีก 15 วันจนกว่าจะมีการเลือกตั้งประธานาธิบดีประธานาธิบดีทรัมป์กำลัง "ข้ามประเทศอย่างรวดเร็ว" ในขณะที่โจไบเดนจากพรรคเดโมแครต"หายไปอย่างเห็นได้ชัดในการดำเนินการ" ฌอนฮันนิตี้พิธีกรของ Fox News กล่าวเมื่อวันจันทร์ "ตอนนี้สิ่งนี้น่าจะปลุกคนอเมริกันทุกคนสิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นในประวัติศาสตร์การเมืองของประธานาธิบดี" ผู้ดำเนินรายการ " Hannity " กล่าว "ที่ผู้ชายคนหนึ่งใช้เวลาหาเสียงทั้งหมด 15 วันจากการเลือกตั้งตัดสินใจที่จะใช้เวลาสี่วัน พักร้อนหลังจากเขาทำงานได้เพียงวันเดียวจากนั้นก็มีวันหยุดอีกวันหนึ่ง “…